Mau Jantung Sehat? Nih Resepnya

Liputan6.com, Inggris: Ingin menjaga Jantung anda sehat? Banyak hal bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung berapapun usia Anda. Yayasan Jantung Inggris dalam situsnya memberikan tips yang bermanfaat bagi anda.

Cukup dengan berolahraga rutin, diet yang sehat, mendorong anak-anak untuk hidup sehat dan sadar akan bahaya merokok, minuman beralkohol, tekanan darah tinggi dan stres. Cukup mudah bukan?

Selain itu menurut pakar kesehatan ada 10 hal penting yang harus diperhatikan untuk Anda yang punya resiko tinggi penyakit jantung. Dalam situs Nusaindah disebutkan beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:

1.  Kadar kolesterol harus selalu dibawah 200 mg%
2.  Kadar LDL  usahakan selalu kurang dari 150 mg%
3.  Kadar trigliserida usahakan kurang dari 200 mg %
4.  Kadar HDL usahakan selalu diatas  50 mg%
5.  Kadar gula puasa kurang dari 120 mg %
6.  Kadar gula postprandial 2 jam sesudah makan tidak melebihi  160 mg%
7.  Tekanan darah sebaiknya tidak melebihi 140 mmHg untuk sistole dan tidak melebihi 90 mmHg untuk diastole.
8.  Jangan merokok atau dalam lingkungan asap rokok.
9.  Dapat mengendalikan stres dengan baik atau stres positif.
10. Olah raga teratur, bertahap dan terukur, sebaiknya jenis Aerobik; senam pernapasan, olah raga permainan, dsb.

Dan ingat mencegah lebih baik daripada mengobati.(AYB)