Liputan6.com, Jakarta: Apakah Anda mendambakan tubuh langsing dengan otot-otot yang kencang? Seiring dengan bertambahnya usia, zat-zat kolagen dalam tubuh kita semakin menipis hingga mengendurkan otot. Tapi jangan takut dulu, ada beberapa cara sehat dan alami yang berkhasiat mengencangkan otot-otot kita.

Duet pelatih ternama Tom Holland dan Keli Roberts akan memberikan referensi daftar olahraga yang tidak hanya membakar lemak tapi juga mengencangkan bagian tubuh.

Pertama, olahraga bersepeda. Saat kita mengayuh sepeda, maka otot-otot bagian bawah tubuh akan terbentuk. Namun, ketika kita mengayuh di daerah berbukit atau menanjak, fokus otot yang dibentuk akan lebih banyak di daerah paha.

Kedua, mendaki. Dengan menapaki bukit-bukit, otomatis kita melatih tubuh bagian belakang dan bawah. Sedangkan saat kita menuruni bukit, maka wilayah paha hingga kaki mendapat giliran untuk dibentuk.

Ketiga, olahraga sederhana dengan berlari dan berjalan. Olahraga ini sangat apuh membentuk tubuh bagian bawah, karena setiap kita melangkah akan mendorong lemak-lemak ke bawah.

Keempat, bermain tenis. Memukul bola dengan sekuat tenaga tidak hanya bermanfaat buat jantung, tapi otot juga. Sebab pada waktu bersamaan, olahraga itu akan membentuk tubuh bagian atas, khususnya otot lengan.

Terakhir, cobalah olahraga voli. Fokus otot yang dibentuk oleh olahraga ini adalah tubuh bagian bawah. Saat melompat dan menghadang bola, lutut kita agak tertekuk. Dengan begitu otot dapat terbentuk.

Untuk dapat mengencangkan otot, kita bisa melakukan hal sederhana tanpa mengeluarkan uang banyak, seperti pergi ke gym atau melakukan hal yang mengundang resiko semacam suntikan steroid.(AST/SHA/www.Preventionindonesia.com)