Liputan6.com, Jakarta - Kurang tidur bukan hanya berarti durasi tidur yang lebih sedikit dari kebutuhan, tetapi juga kualitas tidur yang buruk. Jika berlangsung dalam waktu lama, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh terasa lelah keesokan harinya. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memengaruhi berbagai organ dan sistem di dalam tubuh. Berikut diantaranya seperti mengutip laman Cleveland Clinic, Sabtu (11/7/2026).
Advertisement
1. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Orang yang sering kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi) dan kolesterol tinggi. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2
Kurang tidur kronis juga dapat mengganggu metabolisme tubuh sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
3. Melemahkan daya tahan tubuh
Saat tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sistem kekebalan tubuh bekerja kurang optimal. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terserang infeksi.
4. Membuat tubuh lebih sensitif terhadap nyeri
Kurang tidur dapat meningkatkan sensitivitas terhadap rasa sakit. Artinya, nyeri bisa terasa lebih mudah muncul atau intensitasnya menjadi lebih berat dibandingkan saat tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
5. Mengganggu fungsi otak
Tidur berperan penting dalam proses belajar, mengingat, dan menjaga fungsi otak tetap optimal. Itulah sebabnya, kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi, daya ingat, hingga kemampuan mengambil keputusan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang mungkin berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit Alzheimer.
6. Berdampak pada kesehatan mental
Kurang tidur juga memengaruhi kondisi emosional. Seseorang menjadi lebih sulit mengendalikan emosi, mudah tersinggung, serta lebih berisiko mengalami gejala depresi dan gangguan kecemasan.
Semakin lama seseorang mengalami kurang tidur, semakin besar pula dampaknya terhadap kesehatan. Karena itu, memenuhi kebutuhan tidur setiap malam sama pentingnya dengan menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga.