Liputan6.com, Jakarta - Menjalin peretemanan baru saat dewasa ternyata tidak selalu mudah. Berbeda dengan masa sekolah atau kuliah, kesempata bertemu orang baru secara rutin semakin terbatas karena kesibukan pekerjaan, tagung jawab keluarga, hingga perubahan lingkungan tempat tinggal.
Padahal, memiiki teman dekat merupakan salah satu bagian penting dalam kehidupan sosial. Pertemanan dapat memberikan dukungan emosional, membantu seseorang merasa diterima, dan mengurangi perasaan kesepian.
Advertisement
Mengutip Real Simple, Jum'at (13/11/2026), sebuah survei Pew Research Center pada 2023 menemukan bahwa 61 persen respsonden menganggap memiliki teman dekat sangat penting untuk menjalani kehidupan yang memuaskan. Angka tersebut lebih tinggi dibandingkan 23 persen responden yang menyatakan hal serupa mengenai pernikahan.
Para ahli juga menilai masyarakat tengah menghadapi semacam krisis pertemanan. Kondisi ini dipengaruhi sejumlah faktor, mulai dari berkurangnya ruang berkumpul, penggunaan teknologi yang menyita waktu interaksi langsung, hinga meningkatnya mobilits masyarakat.
Irene Levine, PhD, penulis buku Best Frieds Forever: Surviving a Breakup with Your Best Friend, menjelaskan bahwa teman dapat memberikan dukungan dan membantu seseorang merasa tida sendirian.
Karena itu, membangun hubungan sosial baru tetap penting meskipun seseorang sudah memasuki usia dewasa.
5 Cara Membangun Pertemanan Baru Saat Dewasa
Sejumlah pakar pertemanan membagikan beberapa cara sederhana untuk memperluas lingkaran sosial dan membangun hubungan yang lebih dekat.
1. Mulai berinteraksi dengan orang di sekitar
Langkah pertama adalah membuka diri untuk berkomunikasi dengan orang lain dalam aktivitas sehari-hari. Misalnya, mengobrol dengan seseorang saat mengantre di kedai kopi, menghadiri kegiatan komunitas, atau mengikuti kelas yang sesuai dengan minat.
Janice McCabe, PhD, penulis buku Making, Keeping, and Losing Friends, menyebut interaksi ringan dengan orang-orang di tempat yang sering dikunjungi dapat menjadi langkah awal untuk membangun pertemanan.
Percakapan tidak harus dimulai dengan topik yang berat. Memberikan pujian sederhana atau membicarakan kesamaan minat bisa menjadi pembuka yang alami.
2. Kunjungi tempat yang sama secara rutin
Konsistensi menjadi salah satu faktor penting dalam membangun hubungan sosial. Seseorang bisa mulai dengan rutin mengunjungi tempat yang disukai, seperti pusat kebugaran, kedai kopi, kelas memasak, atau komunitas olahraga.
McCabe menjelaskan konsep propinquity, yaitu kedekatan yang terbentuk karena seseorang sering bertemu dengan orang lain dalam lingkungan yang sama.
Semakin sering bertemu, seseorang biasanya semakin terbiasa dan nyaman untuk memulai percakapan. Dari interaksi berulang tersebut, hubungan pertemanan dapat berkembang secara bertahap.
3. Buat ajakan sederhana untuk bertemu
Ketika sudah menemukan seseorang yang memiliki kesamaan minat, jangan ragu mengajaknya melakukan kegiatan bersama.
Irene Levine menyarankan agar ajakan pertemuan dibuat sederhana dan tidak memberikan tekanan. Misalnya, mengajak minum kopi, berjalan santai, atau melakukan hobi yang sama.
Ajakan yang spesifik, termasuk menentukan waktu, juga dapat mempermudah kedua pihak untuk merealisasikan rencana tersebut.
4. Tetap berkomunikasi di antara pertemuan
Pertemanan tidak hanya dibangun ketika dua orang bertemu secara langsung. Menjaga komunikasi di antara pertemuan juga dapat membantu hubungan berkembang.
Seseorang bisa mengirimkan pesan singkat, membagikan meme, atau mengirimkan tautan mengenai topik yang pernah dibicarakan bersama.
Levine menyarankan agar komunikasi pada tahap awal tetap ringan dan tidak memaksakan kedekatan. Hubungan pertemanan membutuhkan waktu untuk tumbuh menjadi lebih kuat.
5. Berikan waktu untuk membangun hubungan
Tidak semua orang yang baru dikenal bisa langsung menjadi teman dekat. Karena itu, penting untuk tidak terburu-buru mengharapkan hubungan berkembang dalam waktu singkat.
Levine menekankan bahwa fondasi hubungan yang kuat membutuhkan proses. Pertemuan kecil dan interaksi berulang merupakan bagian dari perjalanan membangun pertemanan.
Dengan memberikan waktu dan kesempatan untuk saling mengenal, hubungan yang awalnya hanya sebatas kenalan dapat berkembang menjadi persahabatan yang lebih bermakna.
Pertemanan Berkualitas Lebih Penting daripada Jumlah
Membangun pertemanan saat dewasa memang membutuhkan keberanian untuk memulai percakapan, menjaga komunikasi, dan menghadapi kemungkinan penolakan.
Namun, penolakan dari seseorang tidak selalu berarti ada kekurangan dalam diri kita. Menurut para ahli, hal tersebut bisa saja berkaitan dengan waktu yang kurang tepat atau kondisi kehidupan orang tersebut.
Pada akhirnya, memiliki banyak teman bukanlah satu-satunya ukuran keberhasilan dalam kehidupan sosial. Hubungan yang saling mendukung, memberikan rasa aman, dan dibangun atas kesamaan nilai justru lebih bermakna bagi kesejahteraan seseorang.
Pertemanan yang terbentuk saat dewasa mungkin membutuhkan usaha lebih besar, tetapi hubungan tersebut juga dapat menjadi pilihan yang lebih sadar karena dibangun oleh dua orang yang sama-sama ingin saling mengenal.