Selain Malas Gerak, Kebiasaan Ini Bisa Picu Diabetes

Liputan6.com, Jakarta - Diabetes merupakan penyakit kronis yang terjadi ketika tubuh tidak mampu mengatur kadar gula darah secara efektif. Kondisi ini berkaitan dengan insulin, hormon yang membantu memindahkan glukosa dari aliran darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi.

Penyebab diabetes tidak selalu sama karena bergantung pada jenis penyakitnya. Secara umum, diabetes terjadi ketika tubuh tidak menghasilkan insulin dalam jumlah cukup atau tidak dapat menggunakan hormon tersebut secara efektif.

Mengutip Singapore Heart Foundation, Jumat (13/11/2026), diabetes tipe 2 dipengaruhi kombinasi faktor genetik dan gaya hidup. Masalah utamanya adalah resistensi insulin, yaitu kondisi ketika sel tubuh tidak merespons insulin secara efektif. Berikut beberapa hal yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2:

• Kebiasaan makan yang kurang sehat.
• Minim aktivitas fisik alias males gerak (mager).
• Kelebihan berat badan.

Mengacu poin di atas, pola makan menjadi salah satu faktor yang berperan dalam perkembangan diabetes tipe 2. Konsumsi makanan tinggi kalori, gula olahan, dan lemak tidak sehat secara berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan serta gangguan metabolisme.

Penumpukan lemak, terutama di area perut, juga dapat mengganggu kerja insulin pada tingkat sel sehingga meningkatkan resistensi insulin.

Selain makanan, kurangnya aktivitas fisik turut meningkatkan risiko. Kebiasaan duduk terlalu lama membuat tubuh kurang optimal menggunakan glukosa. Sebaliknya, aktivitas otot membantu menyerap glukosa dari aliran darah.

Sementara itu, faktor genetik dan riwayat keluarga juga perlu diperhatikan. Seseorang yang memiliki anggota keluarga dengan diabetes berisiko lebih tinggi mengalami kondisi serupa. Dalam hal ini, populasi Asia disoroti memiliki kecenderungan risiko diabetes yang lebih tinggi.

Faktor lainnya adalah pertambahan usia, di mana massa otot dapat berkurang, metabolisme melambat, dan sensitivitas insulin menurun.

Selain faktor-faktor tersebut, terdapat kondisi pradiabetes, yaitu ketika kadar gula darah sudah lebih tinggi dari normal, tetapi belum memenuhi kriteria diagnosis diabetes. Kondisi ini sering tidak menimbulkan gejala sehingga seseorang mungkin tidak menyadarinya.

Jika tidak ditangani melalui perubahan gaya hidup dan pemantauan kesehatan, pradiabetes dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Karena itu, pemeriksaan gula darah secara berkala penting dilakukan, terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko.

Jaga pola hidup sehat serta kadar gula darah dapat membantu mengurangi risiko diabetes serta komplikasinya, seperti penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal, gangguan saraf, dan masalah penglihatan.