Peneliti Ungkap Alasan Padel Lebih Ramah bagi Pemula

Liputan6.com, Jakarta - Padel semakin populer di berbagai negara, termasuk Indonesia. Olahraga raket yang dimainkan di lapangan berdinding ini tidak hanya menawarkan permainan yang seru tapi juga dinilai lebih ramah bagi pemula dibandingkan tenis maupun olahraga raket lainnya.

Menurut peneliti ilmu olahraga sekaligus profesor di University of Zaragoza, Francisco Pradas, salah satu keunggulan padel terletak pada desain lapangannya. Ukurannya yang lebih kecil serta adanya dinding di sisi samping dan belakang memungkinkan bola tetap dimainkan setelah memantul, sehingga reli berlangsung lebih lama tanpa meningkatkan intensitas fisik secara berlebihan.

Kondisi ini memberi pemain lebih banyak kesempatan untuk mengembalikan bola sekaligus mempelajari strategi permainan tanpa harus terus-menerus melakukan sprint atau perubahan arah yang ekstrem.

Dibandingkan tenis, padel lebih mengandalkan gerakan pendek yang reaktif dan aktivitas aerobik berkelanjutan, bukan sprint berulang atau perubahan arah yang eksplosif.

"Lapangannya lebih kecil dan posisi pemain lebih dekat satu sama lain, sehingga bola datang sangat cepat dan reli berlangsung dengan tempo tinggi," ujar mantan pelatih tenis yang kini bekerja di Padel HQ, Inggris, George Thomas.

Meski tempo permainannya cepat, Thomas menilai padel secara umum lebih ringan dibandingkan tenis, terutama bagi pemain pemula dan tingkat menengah.

"Padel biasanya dimainkan secara ganda sehingga area yang harus dijangkau lebih kecil. Gerakan menyamping yang berat juga lebih sedikit, sehingga terasa lebih ramah bagi persendian," katanya seperti dikutip dari National Geographic.

Karakteristik tersebut membuat padel berada di antara olahraga raket berintensitas tinggi seperti squash dan bulu tangkis, serta olahraga berdampak lebih rendah seperti pickleball.

Squash dan bulu tangkis umumnya menghasilkan denyut jantung yang lebih tinggi serta lebih sering melibatkan ledakan aktivitas anaerobik.

Hal ini disebabkan gerakan lunges berulang, perubahan arah yang sangat cepat, dan permainan yang nyaris tanpa jeda, sehingga banyak pemain rekreasional sulit mempertahankan intensitas tersebut dalam waktu lama.

Sebaliknya, pickleball cenderung memberikan beban yang lebih ringan terhadap sistem kardiovaskular dan pengeluaran energi, terutama pada pemain muda atau mereka yang memiliki kondisi fisik baik. Meski mudah dimainkan karena tempo yang lebih lambat dan ukuran lapangan yang lebih kecil, stimulus fisik yang dihasilkan juga relatif lebih terbatas.

Sementara itu, padel dinilai mampu menawarkan keseimbangan di antara keduanya. Reli yang lebih panjang dan benturan fisik yang lebih rendah membuat olahraga ini berpotensi memberikan manfaat kebugaran yang lebih besar tanpa membebani tubuh seperti olahraga raket dengan intensitas lebih tinggi.