Masuk Usia 40, Olahraga Sebaiknya Bertahap dan Terukur

Liputan6.com, Jakarta - Olahraga harus jalan terus ketika memasuki usia 40. Namun, dokter mengingatkan agar olahraga yang dilakukan individu sebaiknya sesuai dengan kemampuan diri dan terukur. Bila terlalu memaksakan, bisa berdampak ke jantung.

"Memasuki usia 40 tahun bukan berarti harus berhenti berolahraga. Justru olahraga tetap penting, tetapi perlu dilakukan secara cerdas, bertahap, terukur, dan sesuai kondisi kesehatan," kata dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, Cut Arsy Rahmi.

Rahmi mengatakan olahraga secara umum memberikan banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Namun, aktivitas fisik dengan intensitas tinggi yang dilakukan secara mendadak dapat meningkatkan beban kerja jantung. Misalnya pada orang yang memiliki penyakit jantung atau faktor risiko kardiovaskular tertentu, terutama yang belum terdeteksi, menurut dia, bisa menjadi pencetus kejadian kardiovaskular akut.

Maka dari itu dari Rumah Sakit (RS) Sari Asih Sangiang ini mengingatkan masyarakat untuk berolahraga sesuai kemampuan tubuh terlebih dahulu. 

"Yang penting bukan menghindari olahraga, tetapi mengenali kondisi kesehatan dan kemampuan tubuh sebelum meningkatkan intensitas olahraga. Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan secara bertahap, terukur, dan memperhatikan tanda-tanda peringatan dari tubuh,” kata Rahmi mengutip Antara.

Rahmi menuturkan seseorang yang rutin berolahraga di usia 40 tahun dapat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, olahraga yang bisa dilakukan pun tidak harus berat. Jalan cepat, bersepeda, berenang, atau aktivitas aerobik lain bisa jadi pilihan. Terpenting adalah konsisten melakukannya. Tujuannya demi membangun kebugaran dan menjaga kualitas hidup dalam jangka panjang.

"Yang terpenting adalah konsistensi dan peningkatan kemampuan secara bertahap. Tetap aktif bergerak, tetapi lakukan secara cerdas, bertahap, dan terukur," ujar Rahmi.