Kondisi Fisik Berbeda, Jangan Terjebak Target Olahraga Orang Lain

Liputan6.com, Jakarta - Kondisi fisik setiap orang berbeda-beda sehingga kemampuan dalam berolahraga juga tidak bisa disamakan. Maka dari itu, saat berolahraga tidak perlu langsung mengikuti kemampuan atau pencapaian orang lain.

Dokter spesialis kedokteran olahraga, Andhika Raspati, menyarankan pemula untuk menyesuaikan latihan dengan kondisi tubuh masing-masing.

"Kan kondisi fisik orang beda-beda. Jadi, memang harus melihat kembali bagaimana kondisi fisik diri sendiri," ujar Andhika dalam acara Peluncuran U-Buddy, Fitur Integrasi Wearable Device pada U by Prodia di Prodia Tower, Rabu (7/10/2026).

Seseorang yang sudah lama berlatih tentu memiliki kemampuan yang berbeda dengan orang yang baru mulai berolahraga. Karena itu, pemula tidak perlu langsung melakukan latihan berat atau memaksakan diri untuk menyamai kemampuan orang lain.

"Untuk memulai tuh enggak perlu yang ngoyo-ngoyo banget," ucapnya.

Hal tersebut menjadi penting di tengah maraknya konten olahraga di media sosial. Unggahan pencapaian olahraga yang awalnya bertujuan menginspirasi dapat membuat sebagian orang justru membandingkan kemampuan dirinya dengan orang lain.

"Saya juga setuju banget yang namanya kita posting (mengunggah), harapannya bisa menginspirasi. Tapi enggak tahu kenapa dengan culture sekarang, antara terinspirasi atau terintimidasi," ujarnya.

Menurut Andhika, kondisi tersebut dapat berkembang menjadi toxic competitiveness, ketika dorongan untuk mencapai hasil terbaik justru membuat seseorang mengabaikan kemampuan dan kondisi tubuhnya sendiri.

"Yang saya suka sayangkan adalah sometimes, enggak selalu ya, tapi ada yang namanya toxic competitiveness. Ini yang sering kita temukan, enggak jaranglah," sambungnya.

Melansir Psychology Today, toxic competitiveness merupakan kondisi ketika dorongan alami seseorang untuk unggul berubah menjadi dorongan yang bersifat destruktif. Kondisi ini dapat membuat seseorang terlalu fokus mengejar pencapaian hingga mengabaikan kemampuan dan kondisi dirinya sendiri.

Di kesempatan yang sama, personal trainer, Arinda Safari mengatakan penting untuk melihat kemampuan diri dari data yang dimiliki. Penggunaan aplikasi atau pencatatan aktivitas olahraga dapat membantu melihat perkembangan latihan. Data tersebut juga dapat digunakan untuk mengetahui kapan seseorang perlu berlatih dan kapan harus beristirahat.

Menurut Arinda, seseorang yang terlalu bersemangat berolahraga tanpa memperhatikan kondisi tubuh justru berisiko mengalami masalah akibat latihan yang berlebihan.

"Kalau misalnya tidak ada yang mengingatkan, kadang-kadang kita bisa kebablasan, overtraining (latihan berlebihan), sampai kemudian cedera," jelas Arinda dalam kesempatan yang sama.

Data seperti detak jantung, pola tidur, hingga rencana makan dapat membantu melihat kondisi seseorang secara lebih menyeluruh. Sehingga latihan tidak hanya berfokus pada pencapaian target, tetapi juga mempertimbangkan kondisi tubuh dan kebutuhan istirahat.

Arinda menilai pencapaian dalam olahraga tidak harus selalu ditunjukkan melalui peningkatan jarak, kecepatan, atau beban latihan. Perkembangan kecil yang dilakukan secara konsisten juga tetap menjadi bagian dari proses.

"Yang penting kecil-kecil tapi terus konsisten," tutupnya.