Anak di Bawah 10 Tahun Sebaiknya Coba Beragam Olahraga

Liputan6.com, Jakarta - Dokter spesialis kedokteran olahraga konsultan, Andi Kurniawan, mengatakan masa liburan sekolah seperti saat ini bisa jadi ajang untuk mengenalkan berbagai olahraga kepada anak. Mengenai jenis olahraga, anak di bawah 10 tahun sebaiknya tidak langsung diarahkan untuk fokus pada satu cabang olahraga.

Andi mengatakan orangtua dianjurkan memperkenalkan beragam jenis olahraga agar anak dapat mengeksplorasi minat sekaligus menikmati aktivitas fisik.

"Penting untuk sejak awal itu memperkenalkan anak-anak kita dengan berbagai macam jenis olahraga atau berbagai macam jenis gerak," kata Andi.

Pengenalan olahraga sesuaikan dengan tahapan pertumbuhan dan perkembangan anak. Pada anak berusia tiga sampai enam tahun bisa diperkenalkan dengan olahraga permainan gerak dasar yang mencakup gerakan melompat, melempar, dan menangkap untuk melatih kemampuan motorik.

Kemudian, anak berusia tujuh sampai 12, orangtua bisa memperkenalkan kegiatan olahraga bersepeda, sepak bola, bulu tangkis, basket, atletik, dan jenis olahraga yang lain.

Baru ketika anak berusia 13 sampai 17 bisa memilih kegiatan olahraga yang sesuai dengan minat dan bakat mereka.

Mengenai waktu berolahraga pada anak, Andi mengatakan rekomendasi melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau bahkan berat itu rata-rata sekitar 60 menit setiap hari.

"Jadi, memang anak-anak dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik supaya dia bergerak, supaya kepadatan tulangnya lebih meningkat, terus kemudian supaya juga level kebugarannya meningkat," kata Andi mengutip Antara.

Andi juga mengingatkan bahwa orangtua sebaiknya memperhatikan kondisi cuaca ketika hendak mengajak anak untuk melakukan kegiatan olahraga bersama.

"Kalau misalnya kondisi cuaca dan segala macam terik atau panas, tentu saja kita memperhatikan kapan dan jam berapa anak kita berolahraga," katanya.