Jemaah Haji Perlu Tahu Cara Mencegah Heat Stroke saat Armuzna

Liputan6.com, Mekkah - Petugas Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) Arab Saudi mengingatkan jemaah haji Indonesia untuk mewaspadai suhu panas saat puncak haji di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna). Jemaah diminta memahami cara mendinginkan tubuh secara mandiri guna mencegah gangguan kesehatan akibat cuaca terik.

"Jemaah perlu mengetahui upaya mandiri mendinginkan tubuh agar tidak terkena kelelahan panas (heat exhaustion) atau sengatan panas (heat stroke)," kata Dokter Daerah Kerja (Daker) Bandara, dr. Muhammad Fathi Banna Al Faruqi, kepada tim Media Center Haji di Arafah pada Senin, 25 Mei 2026.

Dia menjelaskan bahwa jemaah dapat melakukan pendinginan tubuh dengan mengompres area pembuluh darah besar yang dekat dengan permukaan kulit.

Cara tersebut dinilai lebih efektif dibandingkan hanya mengompres dahi. "Basahi handuk kecil atau kain, lalu tempelkan pada area leher bagian belakang atau samping, ketiak, dan lipatan paha," ujarnya.

Menurut dia, pendinginan pada titik tersebut membantu menurunkan suhu darah lebih cepat sehingga rasa sejuk menyebar ke seluruh tubuh.

Selain kompres, jemaah juga dianjurkan menggunakan teknik semprot air dan kipas portable untuk membuang panas tubuh. Jemaah dapat membawa botol semprot kecil berisi air di dalam tas selama berada di Armuzna.

"Semprotkan air tipis-tipis ke wajah, lengan, dan leher, lalu kipas secara manual atau menggunakan kipas angin portable. Cara ini efektif membuang panas tubuh secara instan seperti mekanisme keluarnya keringat," ujarnya.

Fathi juga meminta jemaah mengenakan pakaian longgar dan berbahan tipis agar sirkulasi udara tetap baik. Anjuran tersebut terutama berlaku bagi jemaah perempuan dan jemaah laki-laki yang telah mengambil tahallul awal di Mina.

"Gunakan pakaian berbahan katun tipis, longgar, dan berwarna cerah. Hindari pakaian ketat, warna gelap, atau pakaian berlapis yang dapat memerangkap panas tubuh," katanya.

Dia menegaskan, jemaah harus segera mencari bantuan petugas kesehatan bila mengalami tanda-tanda gangguan akibat panas berlebih, seperti kram otot, pusing, mual, jantung berdebar cepat, atau keringat keluar sangat deras.

"Jika kulit terasa sangat panas dan kering, tetapi tubuh tidak lagi mengeluarkan keringat, kondisi itu merupakan tanda darurat heat stroke," ujar Fathi.

Menurut dia, menjaga suhu tubuh tetap stabil selama puncak haji sangat penting untuk mencegah kerusakan organ akibat paparan panas ekstrem.

Dia juga mengimbau jemaah saling memperhatikan kondisi kesehatan satu sama lain selama menjalankan rangkaian ibadah di Armuzna.

"Utamakan kepedulian antarjemaah dan petugas agar gangguan kesehatan bisa segera diantisipasi," pungkasnya.