Apa Efek dari Memakai Headset Terlalu Sering bagi Kesehatan?

Liputan6.com, Jakarta - Headset menjadi teman sehari-hari bagi banyak orang. Musik atau podcast sering didengarkan saat bekerja, bepergian, berolahraga, hingga mengerjakan pekerjaan rumah. Kebiasaan ini memang bisa membuat aktivitas terasa lebih menyenangkan. Namun, apa efek dari memakai headset terlalu sering bagi kesehatan?

Para ahli mengingatkan, penggunaan headset sepanjang hari dapat membuat seseorang kurang memperhatikan lingkungan sekitar. Kebiasaan ini juga bisa mengurangi kesempatan berinteraksi dengan orang lain dan berdampak pada kesejahteraan mental.

Fenomena tersebut banyak ditemukan pada generasi muda. Menurut Edison Research, kelompok umur 13 hingga 34 tahun rata-rata menghabiskan 4,5 jam sehari untuk mendengarkan audio, termasuk musik dan podcast.

1. Mengurangi Interaksi Sosial

Salah satu efek dari memakai headset terlalu sering adalah berkurangnya kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain. Saat mendengarkan musik atau podcast, perhatian seseorang cenderung terpusat pada suara yang didengar.

Profesor informatika dari University of California, Irvine, Gloria Mark mengatakan bahwa headset terkadang digunakan untuk membatasi interaksi dengan lingkungan sekitar.

"Meskipun secara tidak sengaja, orang-orang menggunakan headphone untuk membentengi diri mereka dari orang lain," ujar Mark.

Akibatnya, seseorang bisa melewatkan percakapan sederhana, seperti menyapa tetangga, berbincang dengan teman perjalanan, atau sekadar tersenyum kepada orang yang ditemui.

Padahal, interaksi kecil seperti ini dapat membantu membangun hubungan sosial dan mendukung kesejahteraan mental.

2. Berpotensi Meningkatkan Rasa Kesepian

Kebiasaan memakai headset sepanjang hari juga dapat membuat seseorang kehilangan kesempatan membangun hubungan dengan orang lain.

Pendiri sekaligus direktur Center for Healthy Minds di University of Wisconsin–Madison, Richard Davidson, memperkirakan sekitar 90 persen mahasiswa di kampus Madison mengenakan headset.

Menurut Davidson, kebiasaan tersebut dapat mengurangi kesempatan mahasiswa untuk mengenal orang lain, termasuk mereka yang memiliki latar belakang berbeda.

"Koneksi sehari-hari yang sederhana itu, bahkan dan mungkin terutama di antara orang asing, bisa menjadi sesuatu yang sangat penting bagi kesejahteraan kita," kata Davidson.

Dengan kata lain, percakapan singkat dengan orang yang baru ditemui sekalipun dapat memberikan manfaat. Jika terus menggunakan headset, kesempatan untuk membangun koneksi seperti ini bisa terlewat.

3. Membuat Sulit Menikmati Keheningan

Efek dari memakai headset terlalu sering juga berkaitan dengan kebiasaan menghindari keheningan. Musik atau podcast memang bisa mengusir rasa bosan. Namun, jika selalu didengarkan setiap kali ada waktu kosong, seseorang bisa kehilangan kesempatan untuk beristirahat dari berbagai rangsangan suara.

Gloria Mark menilai banyak orang mulai kesulitan duduk dalam keheningan, membiarkan pikiran berkelana, atau menikmati waktu tanpa distraksi.

"Orang-orang tampaknya telah kehilangan kemampuan untuk sekadar duduk diam, membiarkan pikiran mereka berkelana, atau menerima kebosanan," ujar Mark.

Sementara itu, Davidson mengingatkan bahwa musik dan distraksi dari ponsel mungkin hanya meredakan pikiran yang mengganggu untuk sementara. Ketika distraksi berhenti, pikiran tersebut bisa kembali muncul.

4. Kurang Menyadari Lingkungan Sekitar

Terlalu sering memakai headset juga bisa membuat seseorang kurang memperhatikan keadaan di sekitarnya.

Hal ini dialami Atira Gali, perempuan berusia 24 tahun asal New York yang terbiasa mendengarkan musik atau podcast hampir sepanjang hari.

Ia kemudian mencoba bepergian tanpa headset. Dalam dua hari, Gali menyadari keberadaan empat papan petunjuk toko baru di lingkungan yang setiap hari dilewatinya.

"Saya tidak menyadarinya padahal saya berjalan di rute yang sama setiap hari," ujar Gali.

Pengalaman tersebut menunjukkan bahwa sesekali melepas headset dapat membantu seseorang lebih memperhatikan lingkungan sekitar.

Menggunakan headset bukan berarti harus dihindari sepenuhnya. Namun, memberikan jeda saat beraktivitas, menikmati perjalanan tanpa musik, dan membuka kesempatan untuk berbincang dengan orang lain dapat membantu menjaga keseimbangan antara hiburan dan kehidupan sosial.