Dokter Tirta Ungkap Cara Berhenti Merokok, Gampang Ditiru

Liputan6.com, Jakarta - Pemengaruh sekaligus dokter muda Tirta Mandira Hudhi alias dokter Tirta berbagi cerita soal pengalamannya sebagai mantan perokok.

“Dulu saya merokok dari SMP (sekolah menengah pertama) kelas tiga. Terus saya berhenti merokok 2022 karena pengen latihan fisik saat itu. Yang saya lakuin, saya setop total ya berhenti aja enggak ada alasan apapun,” kata Tirta dalam peluncuran kampanye #SehatTanpaRokok bersama Kenvue dan Guardian di Jakarta, Rabu (3/6/2026).

Menurutnya, keinginan berhenti merokok perlu dibantu oleh niat yang datang dari diri sendiri. Sebaliknya, jika seorang perokok tidak memiliki niat untuk berhenti, maka dorongan dari siapapun tidak akan mempan.

“Keinginan berhenti merokok muncul secara pribadi karena selama orang itu memiliki niat merokoknya lebih besar daripada keinginan untuk berhenti, ya sampai kapan pun dia akan merokok. Buktinya di bungkus rokok yang ada tulisan bahaya tapi mereka tetap merokok.”

“Jadi, mau diancam sama istrinya, ibunya, dokternya bahkan polisi pun, seorang perokok tidak akan pernah mau berhenti merokok kalau tidak ada niat di dalam hatinya. Kalau saya sih ada niat, jadi selesai,” tambahnya.

Dia menambahkan, paru-paru seorang perokok dapat menjadi lebih sehat jika kebiasaan merokok dihentikan secara total.

“Perokok itu bisa berubah paru-parunya jadi proper kalau dia mau berhenti secara total, lain cerita kalau orang yang suka merokok terus dialihkan ke makanan, obesitas. Itu sama aja kamu membawa masalah baru,” ujar Tirta.

Maka dari itu, melalui media sosial, ia selalu mengajak masyarakat terutama gen Z dan gen Alpha untuk mengutamakan olahraga.

“Patah hati gym, patah hati lari, jangan ngerokok, olahraga. Karena setidaknya kalau saya mati, saya pengen ketika saya dimandiin itu orang lihat saya six pack. Jadi setidaknya saya mati dalam keadaan fit badannya,” kelakarnya.