Cristiano Ronaldo Akui Menua, Ini Rahasia Kebugarannya

Liputan6.com, Jakarta - Karier Cristiano Ronaldo di Piala Dunia 2026 resmi berakhir tanpa trofi setelah Portugal tersingkir di babak 16 besar usai kalah 0-1 dari Spanyol. Gol telat Mikel Merino pada masa injury time mengakhiri langkah Portugal sekaligus menutup perjalanan Ronaldo di ajang sepak bola paling bergengsi tersebut.

Cristiano Ronaldo tampak meneteskan air mata setelah pertandingan yang berlangsung di Dallas, Amerika Serikat. Sebelumnya, dia juga telah memastikan bahwa Piala Dunia 2026 menjadi turnamen terakhirnya karena menyadari usianya yang tak lagi muda.

Menjelang laga tersebut, mantan pemain Real Madrid dan Manchester United (MU) itu mengaku telah menerima kenyataan bahwa dirinya tidak lagi berada di fase terbaik seperti dahulu.

"Saya bukan lagi pemain yang dulu," ujar Ronaldo, dikutip dari BBC Sport pada Selasa (7/7/2026).

Sepanjang turnamen, performa Ronaldo sempat menjadi bahan perdebatan publik. Meski begitu, dia mendapat tepuk tangan hangat saat meninggalkan ruang konferensi pers dan menyampaikan pesan yang mencerminkan kedewasaannya dalam menghadapi kritik.

"Gelar Piala Dunia tidak akan membuat saya menjadi 'lebih' atau malah berkurang."

Bagi Ronaldo, kritik justru menjadi bagian dari proses berkembang. "Saya bahkan berterima kasih atas semua kritik hingga menginjak usia 40-an tahun ini. Kritik adalah cara untuk bertumbuh, jadi terima kasih telah melakukan itu," tambahnya.

Rahasia Bugar Cristiano Ronaldo di Umur 40 Tahun

Pernyataan Ronaldo bahwa dirinya 'bukan lagi pemain yang dulu' merupakan hal yang realistis secara biologis. Namun, mampu tetap bersaing di level tertinggi pada usia kepala empat tentu tidak terjadi begitu saja.

Melansir Men's Health pada Selasa (7/7/2026), Ronaldo memang disebut memiliki faktor genetik yang baik. Namun, itu bukan satu-satunya alasan di balik kebugarannya. Kunci utamanya adalah etos kerja, disiplin, dan dedikasi penuh dalam menjaga kondisi tubuh.

Kerja keras tersebut membuat Ronaldo mampu melewati usia emas pesepak bola tanpa mengalami penurunan performa yang drastis. Dia tetap tampil kompetitif dan menjadi ancaman di lapangan.

Tak heran jika CR7 dikenal sebagai seorang gym rat atau penggemar latihan kebugaran. Dia diakui sebagai salah satu atlet dengan kondisi fisik terbaik, terlihat dari tubuhnya yang tetap atletis dan berotot.

Jurnalis sepak bola asal Spanyol, Santiago Segurola, dalam wawancara dengan Bleacher Report mengungkapkan bahwa gaya hidup Ronaldo sangat berbeda dari kebanyakan pesepak bola.

"Dia bukan tipe pemain yang keluar malam untuk pesta, makan berlebihan, atau minum alkohol. Dia selalu berlatih, baik sendiri di rumah maupun bersama tim," ujar Segurola.

Dedikasi Ronaldo terhadap kebugaran bahkan tergolong ekstrem bagi sebagian orang. Dia terbiasa mandi es sekitar pukul 05.00 pagi sebelum memulai aktivitas dan berendam air dingin pada dini hari setelah pertandingan untuk membantu pemulihan otot.

"Dia sangat obsesif. Dia merawat tubuhnya seperti merawat mobil Ferrari," ujar Segurola.

Menariknya, sebagian latihan yang dijalani Ronaldo tidak selalu membutuhkan fasilitas gym yang mewah. Salah satu latihan andalannya adalah latihan otot perut (abs workout) yang dapat dilakukan hampir di mana saja.

Berkat konsistensi tersebut, Ronaldo kini sejajar dengan atlet-atlet elite dunia yang tetap mampu tampil di level tertinggi meski telah berusia kepala empat, seperti LeBron James di NBA dan Tom Brady di NFL.

Memasuki fase akhir karier, Ronaldo memang kerap diterpa anggapan bahwa masa jayanya telah usai. Namun, dia terus membalas keraguan tersebut lewat penampilan di lapangan.

Ketika masih mampu melompat tinggi, berduel, dan mencetak gol melawan pemain yang jauh lebih muda, Ronaldo menunjukkan bahwa usia bukan satu-satunya penentu performa.