Kesepian Bisa Terjadi meski Dikelilingi Banyak Orang

Liputan6.com, Jakarta - Kesepian berbeda dengan sekadar sendiri. Kesepian adalah perasaan terisolasi atau tidak terhubung dengan orang lain meski ada banyak orang di sekitar.

“Ini bukan sekadar soal jumlah teman, tapi soal kualitas hubungan yang kita rasakan,” ungkap psikolog Adelia Khrisna Putri.

Kesepian lebih menjurus ke perasaan kondisi suasana hati atau emosional, ketika koneksi yang dibutuhkan terasa hilang atau merasa kurang memiliki koneksi yang berarti, bahkan saat tidak sedang sendirian.

“Jadi, perlu diingat bahwa sendirian belum tentu kesepian, dan kesepian belum tentu karena sendirian,” jelas Adelia mengutip laman UGM.

Adelia memaparkan beberapa tanda yang dapat menjadi indikator seseorang sedang mengalami kesepian, diantaranya:

• rasa hampa atau kurang bersemangat meski aktivitas sehari-hari tetap berjalan
• sulit merasa benar-benar “terhubung” dengan orang lain bahkan saat bersama
• merasa kurang dilibatkan
• lebih jarang berkumpul atau melakukan kegiatan yang dulu disukai
• pikiran sering penuh kekhawatiran atau merasa tidak dimengerti.
• emosi mudah berubah seperti tiba-tiba sedih, putus asa, atau mudah kesal
• tubuh terasa lebih mudah lelah atau sering sakit, hingga menghabiskan lebih banyak waktu di dunia maya atau media sosial.

Bagi seseorang yang merasa kesepian, waktu di dalam ruangan bersama banyak orang yang tidak membuat nyaman bisa terasa sangat lama. Satu jam di sana bisa terasa sangat lama, tanpa adanya orang-orang yang bisa Anda aja bicara dengan nyaman.

Hal ini akan berbeda bila berada di ruangan yang sama, tapi dikelilingi orang-orang yang bisa diajak bercanda, tertawa, dan berbicara dari hati. Waktu akan terasa lebih singkat, dan tiba-tiba beberapa jam sudah berlalu.

“Perbedaannya? Bukan pada jumlah orang di sekitar, tapi pada kualitas hubungan yang membuat kita merasa terhubung,” tuturnya.

Adelia mengungkapkan ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi perasaan kesepian.

Pertama, sadari dan akui perasaan kesepian.

Memang kesepian adalah hal yang wajar dirasakan setiap orang, tapi langkah proaktif dapat membantu mengatasinya. “Tidak apa-apa merasa kesepian, mengakuinya adalah langkah pertama,” tuturnya.

Kedua, hubungi orang yang dipercaya melalui pesan, telepon, atau ajakan bertemu.

Ketiga, ikut kegiatan yang diminati untuk bertemu orang baru.

Keempat, kurangi waktu di media sosial dan ganti dengan interaksi nyata.

Kelima, merawat diri dengan makan sehat, olahraga ringan, dan tidur cukup.

Keenam, cari bantuan profesional seperti konselor atau psikolog untuk dukungan yang tepat.