Jokowi Sering Yoga, Manfaatnya Tak Sekadar Bikin Tubuh Segar

Liputan6.com, Jakarta - Presiden ke-7 Indonesia, Joko Widodo (Jokowi), mengikuti sesi yoga pada Minggu, 17 Mei 2026 pagi bersama warga. Ia mengikuti sesi yoga yang digelar di depan rumahnya yang berada di area Gang Kutai, Kelurahan Sumber, Solo, Jawa Tengah.

Usai mengikuti kegiatan bersama komunitas tersebut, Jokowi yang mengenakan pakaian olahraga masuk ke mobil. Awak media sempat menanyakan tentang yoga yang Jokowi ikuti. "Saya sering kok (ikut yoga)," tutur Jokowi.

"Seger," katanya lagi seperti dikutip Youtube Liputan6 Senin, 18 Mei 2026.

Selain membuat tubuh segar, yoga seperti Jokowi lakukan memiliki banyak manfaat jika konsisten dijalani, diantaranya:

1. Melepas Stres

Yoga memiliki manfaat bagi kesehatan emosional karena melatih tubuh dan pikiran seperti disampaikan profesor klinis psikiatri Manuela Kogon dari Stanford Medicine.

“Latihan yoga tidak hanya terdiri dari gerakan, tetapi gerakan dinamis yang terkait dengan pernapasan,” kata Kogon.

“Fokus pada postur tubuh dapat mengalihkan perhatian dari pikiran negatif,” kata Kogon mengutip Everyday Health.

2. Tidur Lebih Nyenyak

Efek rileks dari latihan yoga bermanfaat pada kualitas tidur. Orang gentle yoga direkomendasikan bagi mereka dengan insomnia atau gangguan tidur.

Menurut Tamal Dodge, pendiri Yoga Salt di Los Angeles, berlatih asana atau postur relaksasi, seperti membungkuk ke depan (Uttanasana) atau berbaring telentang dengan kaki di dinding dapat menjadi cara yang bagus untuk membantu rileks sesaat sebelum tidur.

“Gerakan itu akan membantu menenangkan tubuh dan, yang terpenting, pikiran Anda,” kata Dodge.

“Nyeri punggung berkurang dengan yoga karena latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot,” kata Kogon.

Jika Anda mengalami nyeri punggung, pilihlah jenis yoga yang lebih lembut, seperti hatha atau Iyengar, daripada latihan yang lebih berat. Hal ini dilakukan untuk menghindari cedera seperti disampaikan Kogon.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai jenis aktivitas fisik baru jika Anda memiliki masalah punggung atau kondisi medis lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung yang diketahui, seperti tekanan darah tinggi, pada mereka yang menderita hipertensi, menurut penelitian.

Studi lain yang mengikuti pasien dengan gagal jantung menemukan bahwa menambahkan delapan minggu yoga pada pengobatan mereka meningkatkan kapasitas pasien untuk berolahraga, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan dibandingkan dengan pasien yang tidak melakukan yoga selain pengobatan rutin.