Shakira Tetap Langsing dan Bugar di Usia 49, Intip Menu Makan Hariannya

Liputan6.com, Jakarta - Perut ramping, badan kencang dan performa energik tetap dimiliki Shakira di usia 49. Penyanyi asal Kolombia itu bisa meraih performa maksimal berkat kerja keras latihan dan menjaga asupan makanan. 

Bicara soal asupakan makanan, Shakira menerapkan pola makan seimbang yang berfokus pada makanan utuh (whole foods) dan bahan-bahan segar.

"Secara umum, dia sangat disiplin, tetapi sesekali tetap menikmati makanan favoritnya," ujar pelatih kebugaran yang mendampingi Shakira, Anna Kaiser kepada E! News dilansir Selasa (21/7/2026).

Lalu, bila ibu dua anak ini bakal tampil dalam sebuah acara besar, ia akan menghindari gula dan produk olahan susu. Namun, di luar persiapan tampil, Shakira tetap menjaga pola makan yang seimbang tanpa pantangan yang terlalu ketat.

Berikut gambaran menu harian Shakira:

• Sarapan: telur atau alpukat yang disajikan dengan minyak zaitun, tomat, dan sedikit garam laut. Setelah itu, Shakira biasanya mengonsumsi buah beri, protein smoothie nabati, sayuran hijau.
• Makan siang: ikan dan sayuran segar berwarna-warni.
• Camilan sore: semangkuk sup, biasanya sup artichoke, atau sup daun bawang dan terong yang diperkaya wortel serta jahe. Sesekali ia juga menikmati irisan mentimun dengan perasan lemon dan sedikit garam.
• Makan malam: ikan dan sayuran. 

Menurut Kaiser, menu makan siang Shakira biasanya disajikan dingin, sedangkan makan malamnya berupa hidangan hangat.

Agar tidak bosan dengan menu yang itu-itu saja, Kaiser sesekali memasukkan salah satu makanan favorit Shakira, yaitu pork chop atau daging babi panggang.

Shakira juga suka camilan manis. Untuk memenuhi keinginan tersebut Shakira memilih cokelat hitam berkualitas dengan kandungan kakao tinggi dan sedikit atau tanpa tambahan gula.

"Tidak harus camilan manis yang besar, makanan ringan kecil-kecil saja," kata Kaiser. 

Lalu, bisa juga menyantap rice cake dengan topping cokelat dan protein bar. Lalu, mengonsumsi teh rasa cokelat. 

“Jadi, intinya adalah membolehkan diri sendiri menikmati beragam hal dalam porsi kecil dan menjaga agar semuanya tetap terasa segar dan bervariasi," katanya.