4 Cara Sehat Move On Setelah Putus Cinta

Liputan6.com, Jakarta - Usai putus cinta, banyak orang berharap bisa cepat move on. Faktanya move on bukan sesuatu yang bisa dipaksakan karena setiap orang memiliki cara dan waktu pemulihan yang berbeda.

Psikolog Jennifer Barbera mengatakan ada serangkaian langkah efektif yang dapat diambil. Langkah-langkah ini membantu mengatasi luka hati dan melangkah maju dengan lebih kuat.

Pertama, mengakui dan menerima perasaan yang muncul. Jennifer Barbera menekankan pentingnya untuk "menormalisasi dan mengizinkan perasaan Anda". Ini berarti menolak keinginan untuk menyingkirkan, melawan, atau bahkan mempertanyakan emosi yang sedang dirasakan. Kesedihan, kemarahan, atau kebingungan adalah respons alami terhadap kehilangan, dan membiarkannya hadir adalah bagian dari proses penyembuhan.

Kedua, beri waktu untuk penyembuhan. Setelah mengakui perasaan, penting untuk memberi diri Anda waktu dan ruang yang cukup untuk menyembuhkan.

Barbera menyarankan untuk "meluangkan waktu untuk menyembuhkan dan fokus pada pemeliharaan diri & membangun rutinitas baru". Ini termasuk mencoba hal-hal baru yang menarik, menjelajahi minat dan belajar lebih banyak tentang diri sendiri. Menjaga rutinitas sehat seperti makan dengan baik dan berolahraga juga sangat krusial untuk kesejahteraan fisik dan mental.

Proses pemulihan ini bukan perlombaan. Setiap individu memiliki kecepatan penyembuhan yang berbeda. Beri diri Anda izin untuk berduka, namun juga dorong diri untuk secara bertahap membangun kembali kehidupan yang positif dan berpusat pada diri sendiri.

Ketiga, menjaga jarak. Barbera menyarankan, "Jauhi postingan media sosial atau pengingat tentang orang atau hubungan tersebut".

Jika perlu, jangan ragu untuk menghapus mereka dari akun media sosial Anda. Tindakan ini menciptakan jarak yang sehat dan mengurangi pemicu emosional yang bisa menghambat kemajuan Anda.

Keempat, refleksi diri untuk pertumbuhan masa depan. Melihat kembali hubungan yang telah berakhir sebagai kesempatan untuk belajar adalah cara penting untuk mengatasi kehilangan.

Barbera menyarankan untuk melihat hubungan masa lalu sebagai kesempatan untuk belajar tentang diri kita sendiri dan apa yang penting bagi kita untuk hubungan di masa depan. Proses refleksi ini memungkinkan Anda untuk tumbuh dari pengalaman yang menyakitkan.

Ajukan pertanyaan reflektif kepada diri sendiri, seperti:

• Apakah ada pola atau masalah yang muncul dalam hubungan tersebut?
• Apakah ada hal yang Anda lakukan yang berkontribusi pada masalah dalam hubungan?
• Apakah Anda melihat pola dalam jenis orang atau hubungan yang menarik bagi Anda?
• Apakah ada kebutuhan yang Anda miliki dalam hubungan yang Anda hindari untuk diungkapkan? Apa yang membuat Anda menghindari untuk mengungkapkan diri?

Pertanyaan-pertanyaan di atas membantu Anda mendapatkan wawasan berharga tentang diri sendiri dan apa yang dicari dalam hubungan di masa depan.

Penulis: Vinsensia Dianawanti/Fimela