Liputan6.com, Jakarta - Bagi Anda yang sejak anak-anak lalu remaja hingga usia dewasa muda serta sampai saat ini rutin berolahraga, selamat! Itu artinya Anda telah berinvestasi untuk hari tua.
Olahraga yang dimulai sejak dini memberikan kesempatan lebih besar untuk mempertahankan kondisi fisik sebelum terjadi penurunan fungsi tubuh.
Advertisement
“Memulai olahraga sejak dini akan menjadi investasi yang terbaik untuk kesehatan di masa yang akan datang,” kata Guru Besar Fisiologi Olahraga UGM, Prof. Dr. dr. Denny Agustiningsih, M.Kes., AIFM.
Denny menjelaskan aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur sejak usia muda -- disertai pola makan seimbang, tidur yang cukup, dan pengelolaan stres -- dapat membantu memperlambat penurunan fungsi tubuh. Itu artinya, seseorang dapat mempertahankan kemampuan fisik lebih lama dan tetap produktif ketika memasuki usia lanjut.
“Kalau kita mempersiapkan kondisi fisik sejak awal, kita rajin olahraga, mengatur diet, tidur yang tepat, tidak stres, maka penurunan tadi yang orang normal itu 30 tahun dia sudah turun, yang sehat ini belum mulai menurun,” jelas Denny mengutip laman UGM, Sabtu (26/9/2026).
Lebih lanjut, Denny mengungkapkan tingkat kebugaran berkaitan dengan risiko penyakit kronis. Berbagai penelitian, menunjukkan adanya hubungan antara tingkat kebugaran dengan risiko penyakit kronis dan kematian dini.
Maka dari itu, menjaga kebugaran sejak muda bukan hanya bertujuan meningkatkan performa olahraga, tetapi juga mempertahankan kesehatan dalam jangka panjang.
Baru Mulai Berolahraga? Tidak Masalah
Meski demikian, Denny menegaskan bahwa manfaat olahraga tetap dapat diperoleh meskipun seseorang baru mulai aktif ketika memasuki usia 50 atau 60.
Olahraga tetap dapat membantu menghambat penurunan fungsi tubuh, meskipun manfaatnya tidak sebesar jika kebiasaan hidup sehat telah dibangun sejak usia muda.
“Tidak pernah ada kata terlambat untuk olahraga,” tegasnya.