Tips Menikmati Alam agar Pikiran Lebih Tenang, Jauhkan Ponsel

Liputan6.com, Jakarta - Berbagai penelitian mengungkapkan berada di alam dapat membantu menenangkan sistem saraf. Bahkan, berjalan kaki di alam disebut lebih memberikan efek pemulihan mental dibanding berjalan di jalanan kota.

“Manusia saat ini mungkin menjadi generasi yang paling jauh dari alam dibanding masa-masa sebelumnya. Ini berdampak besar bukan hanya bagi kesehatan mental dan fisik, tetapi juga bagi kelestarian alam itu sendiri,” kata psikolog dari Anglia Ruskin University, Inggris, Viren Swami.

Untuk mendapatkan manfaat optimal berada di alam bagi kesehatan mental, Swami mengingatkan untuk menjauhkan smartphone. 

"Kalau sedang berada di alam, cobalah untuk melepaskan diri sejenak dari smartphone. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam sambil terus melihat ponsel tidak jauh berbeda dengan berada di dalam ruangan,” ujar Swami. 

Selain menjauh dari gawai, hal penting lain adalah membangun rasa ingin tahu terhadap alam sekitar. Mendengarkan suara angin di pepohonan atau memperhatikan matahari terbenam secara perlahan dapat membantu pikiran menjadi lebih tenang.

“Alam memiliki daya tarik yang lembut. Ia mampu menarik perhatian kita tanpa usaha besar. Karena itu, meluangkan waktu di alam sambil benar-benar menikmatinya bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental,” katanya mengutip Time.

Berbagai penelitian sebelumnya juga mendukung manfaat alam bagi kesehatan. Menghabiskan waktu sekitar 20 menit di area hijau seperti taman disebut dapat meningkatkan kesejahteraan mental, baik dengan duduk santai maupun berolahraga ringan.

Tak hanya area hijau, berada di dekat sungai atau danau juga diketahui dapat membantu memperbaiki suasana hati. Dalam beberapa tahun terakhir, dokter di sejumlah negara bahkan mulai meresepkan aktivitas berjalan di alam sebagai bagian dari upaya mengurangi stres pasien.