Dokter Ungkap Durasi Tidur Siang yang Bikin Mood dan Produktivitas Meningkat

Liputan6.com, Jakarta - Tidur siang tidak hanya berlaku pada anak-anak. Orang dewasa juga bisa mendapatkan manfaat dari tidur siang. Dua manfaat diantaranya adalah membuat suasana hati lebih baik dan produktivitas meningkat. 

Dokter spesialis kesehatan tidur, Andreas Prasadja, menyebutkan bahwa tidur siang singkat justru memberikan manfaat yang lebih besar bagi otak dan produktivitas.

Kebutuhan tidur siang sebenarnya dimiliki hampir semua orang. Sayangnya, budaya bekerja membuat tidur di siang hari sering dianggap tidak boleh dan sebagai bentuk kemalasan.

"Kalau di Indonesia ini kan orang tidur siang itu kayak dosa. Di tengah kerjaan kok tidur, kayaknya dosa berat. Padahal semua orang butuh," ujar Andreas ketika ditemui di fasilitas ruang tidur baru, Nap Lab, di Setiabudi One, Jakarta Selatan pada Jumat (31/7/2026).

Tidur siang berfungsi untuk mengembalikan performa otak setelah bekerja. Berbagai fungsi penting seperti daya ingat, konsentrasi, hingga kestabilan emosi terbangun saat seseorang memaksimalkan tidur.

"Kemampuan otak kita, performa otak kita, kemampuan konsentrasi, daya ingat, ketelitian, kreativitas, stabilitas emosi, kebahagiaan, ini cuma dibangun pada saat tidur," katanya.

Untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang, Andreas mengatakan orang dewasa bisa meluangkan waktu sekitar 15-30 menit untuk tidur ketika mulai merasa mengantuk.

"Sekitar 15 sampai 30 menit saja sudah cukup," katanya.

Durasi tersebut sudah mampu memberikan manfaat sehingga seseorang dapat kembali bekerja dengan kondisi yang lebih segar.