Kesepian dan Depresi Ternyata Berkaitan dengan Hipertensi

Liputan6.com, Jakarta - Kesepian sering kali dianggap sekadar masalah emosional. Padahal, kondisi ini ternyata bisa berdampak langsung pada kesehatan fisik, termasuk meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Dokter spesialis jantung sekaligus pendiri Vivify Medical di New York, Amnon Beniaminovitz, menjelaskan, rasa kesepian dan isolasi sosial dapat memicu pelepasan hormon stres di dalam tubuh. Hormon inilah yang kemudian membuat tekanan darah meningkat secara perlahan.

"Kesepian dan isolasi sosial dapat memicu pelepasan hormon stres yang sama seperti saat seseorang mengalami tekanan emosional berat. Jika berlangsung terus-menerus, tekanan darah bisa tetap tinggi," ujar Beniaminovitz dikutip dari prevention pada Minggu, 10 Mei 2026.

Tak hanya itu, kesepian kronis juga berkaitan erat dengan depresi. Sejumlah penelitian bahkan menunjukkan adanya hubungan antara depresi dengan peningkatan risiko hipertensi di kemudian hari.

Kondisi ini sering tidak disadari karena gejalanya muncul perlahan. Banyak orang merasa dirinya baik-baik saja, padahal tubuh terus berada dalam mode stres.

Saat stres berlangsung lama, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan adrenalin lebih banyak. Kedua hormon ini membuat denyut jantung meningkat dan pembuluh darah menyempit, sehingga tekanan darah ikut naik.

Hipertensi sendiri dikenal sebagai 'silent killer' karena sering tidak menimbulkan gejala apa pun. Jika dibiarkan, tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gangguan ginjal.

Dokter jantung dan profesor kedokteran di NYU Langone Health, Lawrence Phillips, mengatakan, banyak orang tidak sadar dirinya mengalami hipertensi karena tubuh tidak menunjukkan tanda khusus.

"Dalam banyak kasus, tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala. Karena itu, pemeriksaan rutin sangat penting," kata Phillips.

Di era digital saat ini, rasa kesepian semakin mudah dialami. Rutinitas pekerjaan yang padat, minim interaksi sosial langsung, hingga terlalu lama menghabiskan waktu di media sosial bisa membuat seseorang merasa terisolasi meski tetap terhubung secara online.

Oleh sebab itu, menjaga hubungan sosial menjadi salah satu langkah penting untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Menurut Beniaminovitz, manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial yang membutuhkan interaksi untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

"Kita membutuhkan interaksi sosial dalam jumlah tertentu agar tubuh dan pikiran dapat berfungsi optimal," ujarnya.

Cara sederhana seperti menghubungi teman, meluangkan waktu berkumpul bersama keluarga, mengikuti komunitas olahraga, atau terlibat dalam kegiatan sosial bisa membantu mengurangi rasa kesepian.

Aktivitas fisik bersama orang lain juga memberi manfaat ganda karena membantu menjaga kesehatan jantung sekaligus memperbaiki suasana hati.

Selain itu, menjaga pola tidur, rutin berolahraga, dan membatasi stres juga penting untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Jika rasa kesepian mulai disertai gejala depresi seperti kehilangan semangat, sulit tidur, atau menarik diri dari lingkungan sosial, jangan ragu mencari bantuan profesional.

Hipertensi memang bisa dipengaruhi faktor genetik dan pola makan, tapi kesehatan emosional ternyata memiliki peran yang tidak kalah besar.