Membuka Diri Bukan Berarti Oversharing, Bisa Pererat Hubungan Sosial

Liputan6.com, Jakarta - Menceritakan pengalaman atau perasaan pribadi secara mendalam sering dianggap sebagai oversharing atau kebiasaan membagikan informasi terlalu banyak. Namun, membuka diri ini tidak selalu berdampak negatif dan dapat membantu mempererat hubungan jika dilakukan dengan tepat.

Profesor di Harvard Business School, Amerika Serikat, Leslie John, PhD, menjelaskan bahwa mengungkapkan hal personal dapat membuat seseorang lebih mudah dipahami dan membantu membangun kedekatan.

Ia menyoroti bahwa ketakutan dianggap berbicara terlalu banyak terkadang membuat orang justru menahan informasi yang sebenarnya penting untuk membangun hubungan.

“Kita sering diingatkan untuk tidak terlalu banyak berbagi, padahal menurut penelitian saya, risiko yang justru lebih besar adalah terlalu tertutup,” katanya, mengutip Reader’s Digest, Jumat (16/10/2026).

Membuka Diri Dapat Membangun Kepercayaan

Ketika seseorang bersedia menceritakan pengalaman atau perasaannya, orang lain mendapat kesempatan untuk memahami sudut pandangnya. Hal ini dapat membantu mengurangi kesalahpahaman sekaligus menciptakan hubungan yang lebih terbuka.

Misalnya, menjelaskan alasan sedang merasa tertekan atau mengakui perasaan dapat membantu orang lain memahami sikap yang sebelumnya mungkin disalahartikan.

Berbagi pengalaman sulit juga dapat membuat seseorang terlihat lebih manusiawi, bukan selalu harus tampil sempurna di hadapan orang lain.

Dalam pembahasannya mengenai keterbukaan diri, John menekankan bahwa berbagi informasi personal secara bijak merupakan keterampilan yang dapat dilatih.

Seseorang tidak harus menceritakan seluruh masalahnya kepada orang lain. Terkadang, mengungkapkan sedikit lebih banyak daripada biasanya sudah cukup untuk membuka ruang komunikasi yang lebih baik.

Melalui sejumlah studi, John juga menemukan bahwa orang sering kali takut citranya akan buruk ketika memperlihatkan kerentanan. Padahal, keterbukaan menunjukkan adanya kepercayaan dan dapat membantu hubungan lebih dekat.

Tetap Perlu Memperhatikan Batasan

Meski memiliki manfaat, bukan berarti semua hal perlu diceritakan kepada siapa pun. Keterbukaan tetap perlu mempertimbangkan situasi, kedekatan hubungan, dan kesiapan orang yang mendengarkan.

Menceritakan pengalaman pribadi kepada teman dekat yang dipercaya tentu berbeda dengan mengungkapkan informasi sensitif kepada orang yang baru dikenal.

Begitu pula ketika berbagi cerita di media sosial, sebab informasi yang diunggah berpotensi tersebar lebih luas daripada yang diperkirakan.

Karena itu, penting untuk memahami tujuan sebelum bercerita. Apakah seseorang ingin mencari dukungan, menjelaskan perasaannya, atau sekadar meluapkan emosi, seperti yang dituturkan oleh John.

Sejalan dengan hal tersebut, melatih kesadaran diri dan tahu apa yang dirasakan juga membantu seseorang bisa mengungkapkannya dengan sesuai.

Memahami kebutuhan tersebut dapat membantu menentukan informasi yang bisa dibagikan dan siapa yang tepat untuk mendengarkannya.

Keterbukaan juga sebaiknya tidak mengabaikan kenyamanan orang lain. Percakapan yang sehat memberi ruang bagi kedua pihak untuk berbicara dan mendengarkan, bukan hanya berpusat pada pengalaman satu orang.

Kuncinya ialah menemukan keseimbangan antara keberanian untuk terbuka dan kemampuan menjaga batasan.

Dengan begitu, menjadi individu yang terbuka dapat menjadi sarana untuk saling memahami, membangun kepercayaan, dan memperkuat hubungan antarsesama.