Sedang Diet, Tak Perlu Menimbang Berat Badan Setiap Hari

Liputan6.com, Jakarta - Dokter spesialis gizi klinik Karina Marcella mengingatkan bahwa menimbang berat badan tidak perlu dilakukan setiap hari. Terlebih bagi orang obesitas maupun overweight yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

"Menimbang berat badan seminggu sekali saja," saran Karin saat sesi bersama klinik digital Halofit by Halodoc di Jakarta pada Kamis (24/9/2026).

Menurutnya, angka di timbangan dapat berubah dari hari ke hari karena kondisi tubuh. Salah satunya dipengaruhi cairan tubuh, misalnya hari itu mengonsumsi air hingga 3 liter maka dapat membuat angka di timbangan bertambah. Hal serupa juga terjadi setelah makan.

“Menimbang sesudah makan ya pasti naik dong. Lalu, sesudah buang air besar bakal turun” katanya.

Alasan kedua tidak perlu menimbang berat badan setiap hari yakni agar tidak stres. Untuk diketahui stres juga dapat memengaruhi perubahan berat badan.

"Stres itu ganggu hormonal tubuh ya. Ketika lihat timbangan tidak turun nah itu bisa bikin stres tuh jadi bisa malah makan banyak lagi, ya itu tentu menggangu proses penurunan berat badan," kata wanita lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu. 

Sementara itu, pemantauan komposisi tubuh dapat dilakukan lebih jarang. Karina menyarankan pemeriksaan tersebut dilakukan setidaknya dua minggu sekali.

Dengan begitu, evaluasi penurunan berat badan tidak hanya berfokus pada angka timbangan, tetapi juga dapat melihat perubahan komposisi tubuh.