6 Tanaman Herbal yang Bisa Membantu Menenangkan Asam Lambung

Liputan6.com, Jakarta - Keluhan asam lambung bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain pengobatan medis dan perubahan gaya hidup, sejumlah tanaman herbal telah lama digunakan untuk membantu menjaga kesehatan lambung dan meredakan berbagai keluhan pencernaan.

Menurut dr. Danang Ardiyanto, MKM., keluhan asam lambung semakin banyak ditemukan, terutama pada orang yang memiliki pola makan tidak teratur, sering terlambat makan, banyak mengonsumsi kopi, kurang tidur, atau mengalami stres berkepanjangan.

Gejala yang muncul pun beragam. Mulai dari perih di ulu hati, perut terasa panas, mual, kembung, sering bersendawa, hingga muncul rasa asam atau pahit yang naik ke tenggorokan.

Selain pengobatan medis dan perubahan gaya hidup, beberapa tanaman herbal dapat menjadi pilihan pendamping untuk membantu menjaga kesehatan lambung.

Berikut enam tanaman herbal yang bisa membantu menenangkan asam lambung seperti yang disampaikan Danang kepada Kesehatan Liputan6.com melalui sambungan pesan singkat pada Selasa, 22 September 2026.

1. Temulawak

Temulawak merupakan salah satu tanaman herbal asli Indonesia yang populer. Selain dikenal baik untuk kesehatan hati, temulawak juga bermanfaat bagi sistem pencernaan.

Temulawak membantu memperbaiki proses pencernaan makanan sehingga keluhan seperti begah, perut terasa penuh, dan cepat kenyang dapat berkurang. Kandungan antioksidan dan antiinflamasinya juga membantu menjaga kesehatan lambung.

Bagi orang yang sering merasa tidak nyaman setelah makan, temulawak dapat menjadi salah satu pilihan herbal yang menarik.

2. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.

Kandungan ini membantu melindungi lapisan lambung dari iritasi akibat asam lambung maupun faktor lain seperti pola makan yang kurang baik.

Tidak heran jika kunyit sejak lama digunakan sebagai salah satu herbal utama untuk membantu mengatasi keluhan maag.

3. Sembung

Daun sembung telah digunakan secara turun-temurun dalam pengobatan tradisional Indonesia.

Sembung membantu mengurangi rasa kembung, perut terasa penuh, dan gangguan pencernaan ringan. Kandungan minyak atsiri di dalamnya memberikan efek hangat dan nyaman pada saluran pencernaan.

Bagi orang yang sering mengeluhkan perut terasa “masuk angin” atau banyak gas di lambung, sembung dapat menjadi salah satu pilihan herbal pendamping.

4. Kapulaga

Kapulaga sering digunakan sebagai bumbu dapur dan campuran minuman herbal.

Aroma khasnya membantu mengurangi rasa mual dan membuat perut terasa lebih nyaman. Selain itu, kapulaga juga membantu mengurangi kembung dan mendukung proses pencernaan yang lebih baik.

Karena rasanya relatif ringan, kapulaga sering dipadukan dengan herbal lain dalam berbagai ramuan tradisional.

5. Jinten Hitam

Jinten hitam atau habbatussauda telah dikenal selama berabad-abad sebagai tanaman yang mendukung kesehatan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan thymoquinone di dalam jinten hitam memiliki aktivitas antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan lambung serta mengurangi iritasi pada saluran cerna.

Selain itu, jinten hitam juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara umum.

6. Lidah Buaya

Lidah buaya tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan kulit, tetapi juga menarik untuk kesehatan pencernaan.

Gel lidah buaya dapat membantu memberikan efek menenangkan pada saluran cerna yang mengalami iritasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lidah buaya berpotensi membantu mengurangi keluhan rasa panas di dada dan ketidaknyamanan akibat refluks asam lambung.

Namun, yang digunakan adalah gel lidah buaya yang telah diolah dengan benar, bukan seluruh bagian tanaman.

Banyak orang berharap asam lambung bisa sembuh hanya dengan minum herbal. Padahal, penyebab keluhan sering kali berkaitan dengan kebiasaan sehari-hari.

Asam lambung lebih mudah kambuh pada orang yang sering terlambat makan, makan terlalu banyak sekaligus, terlalu sering minum kopi, gemar mengonsumsi makanan pedas dan berlemak, kurang tidur, mengalami stres berkepanjangan, atau langsung berbaring setelah makan.

Karena itu, penggunaan tanaman herbal sebaiknya disertai perubahan pola hidup yang sehat.

Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan antara lain makan secara teratur, mengunyah makanan dengan baik, mengurangi kopi, minuman bersoda dan rokok, serta menghindari makan berlebihan.

Selain itu, jangan langsung berbaring setelah makan, kelola stres dengan baik, dan pastikan tidur cukup setiap malam.

"Herbal bukanlah obat ajaib yang dapat menghilangkan semua masalah lambung dalam sekejap. Herbal bekerja paling baik jika digunakan secara teratur, disertai pola makan yang sehat dan gaya hidup yang baik," ujarnya.

Pada akhirnya, lambung yang sehat tidak hanya ditentukan oleh obat atau herbal yang dikonsumsi, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari. Saat pola hidup membaik, lambung pun diharapkan menjadi lebih nyaman dan kualitas hidup ikut meningkat.