Vitamin B6 Dibutuhkan Tubuh, Ketahui Batas Aman Konsumsi

Liputan6.com, Jakarta - Salah satu vitamin yang penting bagi tubuh adalah vitamin B6. Vitamin ini punya fungsi penting pada saraf, metabolisme, serta sistem kekebalan tubuh.

Pada orang dewasa, kebutuhan harian vitamin B6 berkisar 1,3 – 2,0 mg. Kebutuhan ini biasanya dapat dipenuhi melalui pola makan seimbang seperti konsumsi daging unggas, ikan, telur, kentang, pisang, serta kacang-kacangan seperti disampaikan Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Duta Wacana Yogyakarta, Profesor Dr dr Rizaldy Taslim Pinzon SpN.

Lalu, ada kelompok masyarakat yang kemungkinan memerlukan suplemen atau tambahan asupan vitamin B6 mereka adalah ibu hamil dan menyusui, lansia, penderita penyakit kronis (penyakit ginjal kronis dan diabetes), pengguna obat jangka lama terutama obat tuberkulosis dan anti konvulsan, serta individu dengan gangguan penyerapan nutrisi.

Penggunaan suplemen vitamin B6 yang tepat, kata Pinzon, dapat memberikan manfaat klinis nyata, termasuk menjaga fungsi sistem saraf, meningkatkan energi, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan. Namun, keseimbangan tetap menjadi kunci Utama.

“Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap kesehatan, penting untuk mengedepankan panduan berbasis sains dibandingkan sekadar mengikuti tren,” tutur Pinzon.

Supaya konsumsi suplemen vitamin B6 aman dan bermanfaat bagi Kesehatan, Pinzon meminta masyarakat untuk membaca label dengan cermat, tidak mengonsumsi beberapa produk vitamin B secara bersamaan, serta berkonsultasi dengan tenaga kesehatan apabila ragu terkait dosis atau penggunaan jangka panjang. Penggunaan suplemen juga sebaiknya dihentikan dan segera dikonsultasikan apabila muncul gejala seperti kesemutan atau mati rasa.

Ia juga berpesan bagi tenaga kesehatan, pendekatan yang dianjurkan meliputi evaluasi faktor risiko individu, pengaturan durasi penggunaan, serta pemantauan berkala terutama pada terapi dosis tinggi.

Batas aman konsumsi bagi individu sehat umumnya tidak melebihi 100 mg per hari, sementara penggunaan terapeutik dapat mencapai 600 mg per hari dengan pengawasan ketat tenaga medis.

"Para pakar dari berbagai disiplin pun telah telah merumuskan panduan penggunaan vitamin B6 yang aman. Panduan ini menekankan pentingnya keseimbangan dosis, durasi konsumsi, serta pemantauan yang tepat, baik bagi tenaga kesehatan maupun masyarakat,” kata Pinzon.