Pakar Ungkap Kesalahan yang Diam-Diam Merusak Kualitas Tidur

Liputan6.com, Jakarta - Di tengah gaya hidup yang serba cepat dan tuntutan pekerjaan yang tinggi, kualitas tidur sering kali terabaikan. Padahal, tidur bukan sekadar waktu untuk beristirahat, melainkan proses penting yang berperan dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Banyak orang rela mengurangi waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan atau aktivitas lainnya. Namun, berbagai penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang baik berpengaruh besar terhadap konsentrasi, produktivitas, daya tahan tubuh, hingga kesehatan jangka panjang.

Sayangnya, masyarakat modern menghadapi berbagai tantangan yang dapat mengganggu kualitas tidur. Pikiran yang terus bekerja, tekanan pekerjaan, stres, kecemasan, hingga kebiasaan menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur sering membuat seseorang sulit terlelap, mudah terbangun di malam hari, atau tetap merasa lelah meski sudah tidur cukup lama.

Para ahli menegaskan bahwa kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh durasinya, tetapi juga oleh seberapa optimal tubuh menjalankan proses pemulihan selama tidur. Saat beristirahat, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, menyeimbangkan hormon, memperkuat sistem imun, serta mengonsolidasikan memori dan fungsi kognitif.

Di tengah meningkatnya masalah tidur akibat rushing mind, stres, dan kecemasan, sebagian orang memilih solusi instan seperti obat tidur.

Namun, pendekatan yang lebih disarankan adalah membantu tubuh memasuki fase istirahat secara alami melalui proses unwinding atau relaksasi sebelum tidur, seperti dikutip Fimela.

"Manusia memiliki kemampuan alami untuk tidur. Yang dibutuhkan bukan memaksa tubuh untuk tertidur, tetapi membantu tubuh melalui proses unwinding yang benar agar tubuh lebih aware terhadap undangan tidur yang lembut dan natural, bukan melalui efek sedatif seperti obat tidur. Karena bagi kami, tidur perlu diundang, bukan dipaksakan," ujar Co-Founder Lifelabs, Monica Elysia.

Untuk mendukung kebutuhan masyarakat modern akan istirahat yang lebih mindful, Lifelabs menghadirkan dua produk utama. Lifelabs Purple Night diformulasikan dengan Pro-Sleep Ingredients yang berfungsi sebagai relaxation shot untuk membantu tubuh memasuki fase relaksasi sekaligus mendukung proses pemulihan saat tidur.

Formula ini menggabungkan high-purity tomato extract yang kaya phytomelatonin alami, magnesium blend dengan bioavailability tinggi, serta elderberry extract.

Sementara itu, Lifelabs Calm Dawn mengandung L-Theanine, Chamomile, dan Saffron yang membantu meredakan kecemasan, mengurangi ketegangan, serta menenangkan pikiran yang terasa terlalu aktif atau restless.

Penulis: Anisha Saktian Putri/Fimela

Kedua produk dikembangkan dengan fokus pada purity dan bioavailability yang tinggi. Menurut Lifelabs, efektivitas suatu formula tidak hanya ditentukan oleh besarnya dosis bahan aktif, tetapi juga oleh kemampuan tubuh menyerap nutrisi tersebut hingga tingkat sel sehingga manfaatnya dapat dirasakan secara optimal.

Sleep coach terkemuka di Indonesia, Coach Vishal Dasani, menekankan bahwa kualitas tidur tidak hanya diukur dari lamanya seseorang tidur, tetapi juga dari kualitas pemulihan yang terjadi selama tidur.

"Selama saya mendalami nutrisi tidur, yang menarik dari Lifelabs adalah pendekatannya tidak hanya berfokus pada sleep formula, tetapi juga recovery formula. Produk ini bukan hanya tentang membantu mengatasi masalah tidur hari ini, tetapi berbicara tentang masa depan, produktivitas, dan longevity. Kita tidak hanya membutuhkan tidur, tetapi tidur di mana tubuh menjalankan proses perbaikan dan pemulihan sebagai fondasi kesehatan jangka panjang," kata Vishal Dasani.

Pendekatan ini menunjukkan bahwa tidur yang berkualitas merupakan fondasi penting bagi kesehatan, produktivitas, dan kualitas hidup secara keseluruhan.