Jangan Asal Pijat Saat Cedera, Jaringan Robek Bisa Makin Parah

Liputan6.com, Jakarta - Cedera setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik kerap membuat seseorang memilih ke tukang pijat atau tukang urut. Namun, tidak semua cedera aman mendapat tekanan atau pijatan.

Dokter Christian Silas, Sp.OT(K), AIFO-K mengatakan masyarakat perlu berhati-hati saat memilih pijat sebagai penanganan awal cedera. Pada beberapa kondisi cedera yang ringan dapat membaik dengan sendirinya.

“Tidak semua harus dilakukan pijat atau massage. Ada cedera yang bisa sembuh sendiri, tidak apa-apa,” ujar Silas dalam temu media bersama RS Pondok Indah - Puri Indah Jakarta pada Selasa (11/8/2026).

Lalu, ada juga cedera yang sebenarnya tidak terlalu parah tapi karena dipijat atau diurut kerusakan jaringan makin parah. Misalnya jaringan yang sebelumnya hanya mengalami robekan ringan dapat mengalami robekan yang lebih besar jika mendapat tekanan berlebihan. Begitu pula dengan tulang yang mengalami retak dan kemudian dipijat dengan keras, kondisi tersebut berisiko bertambah parah.

Silas mengatakan pertolongan pertama bila mengalami cedera yakni dengan melakukan RICE yang merupakan singkatan dari:

• R – Rest: istirahatkan bagian tubuh yang cedera.
• I – Ice: kompres dengan es untuk membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan.
• C – Compression: berikan tekanan menggunakan perban elastis untuk membantu mengendalikan pembengkakan.
• E – Elevation: posisikan bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari jantung untuk membantu mengurangi bengkak.

 “Kalau diberikan RICE kemudian enakan, makin baik, ya mungkin akan sembuh. Tapi kalau tidak makin baik atau malah makin sakit, ya ke dokter,” sarannya.