Cerita Karina Aespa Jalani Diet Ekstrem, Turun 4 Kg Sehari

Liputan6.com, Jakarta - Karina dari grup aespa mengungkap pengalaman ekstrem yang pernah dialaminya saat mengatur berat badan sebelum debut sebagai idol K-pop. Penyanyi kelahiran 2000 itu mengaku pernah menurunkan berat badan hingga 4 kilogram hanya dalam satu hari demi memenuhi target selama menjadi trainee.

Cerita tersebut disampaikan Karina saat menjadi bintang tamu bersama Winter di acara JTBC Please Take Care of My Refrigerator yang tayang pada Minggu, 12 Juli 2026. Dalam kesempatan itu, dia mengatakan bahwa berat badannya memang sangat mudah berubah.

"Saya sangat cepat naik berat badan dan sangat cepat menurunkannya. Berat badan saya benar-benar mudah berubah. Saya pernah naik 4 kilogram dalam sehari dan pernah turun 4 kilogram dalam sehari," kata Karina, seperti dikutip Maeil Korea pada Selasa (14/7/2026).

Karina menjelaskan bahwa pengalaman itu terjadi ketika masih menjalani masa trainee. Menjelang jadwal pemeriksaan berat badan, dia sempat makan tanpa memperhatikan asupan kalori sehingga berat badannya naik sekitar 4 kilogram dalam sehari.

Agar kembali ke angka yang ditargetkan, Karina menjalani latihan fisik yang sangat intens. Dia menyalakan pemanas di ruang latihan, mengenakan beberapa lapis pakaian agar berkeringat lebih banyak, lalu berlari selama berjam-jam. Setelah itu, ia melanjutkan proses tersebut dengan berendam air hangat selama sekitar satu jam.

"Saya memakai legging, baju olahraga, hoodie beritsleting, bahkan jaket tebal. Saya berlari selama lima sampai enam jam sampai sekitar 100 lagu selesai diputar," ujarnya.

Pengakuan itu menarik perhatian pembawa acara Ahn Jung-hwan. Mantan pemain tim nasional Korea Selatan tersebut menilai metode yang dilakukan Karina mirip dengan teknik yang digunakan atlet untuk mengurangi kadar air tubuh sebelum pertandingan agar memenuhi batas kelas berat.

Karina menegaskan bahwa pengalaman tersebut hanya terjadi saat masih menjadi trainee. Kini, ia tidak lagi menjalani pola makan maupun latihan seketat itu karena kondisi fisiknya sudah berbeda.

"Sekarang saya sudah lebih tua. Saya tidak bisa makan seperti dulu atau berolahraga seperti itu lagi. Belakangan ini, bahkan hujan saja membuat badan saya terasa pegal," katanya sambil bercanda.

Kisah Karina kembali menyoroti tekanan yang dihadapi calon idol K-pop selama masa pelatihan. Di Korea Selatan, sejumlah agensi menerapkan evaluasi rutin, termasuk pemantauan berat badan sebagai salah satu indikator kesiapan trainee untuk debut. Kondisi tersebut membuat banyak calon artis menjalani diet ketat dan latihan fisik intens demi memenuhi standar penampilan industri hiburan.

Selain membahas soal berat badan, Karina juga mengungkap rasa kurang percaya diri yang pernah dia alami. Dia mengaku sempat merasa panjang lengannya terlihat lebih pendek dibandingkan proporsi tubuhnya sehingga sering menyembunyikan posisi tangannya saat berada di depan banyak orang, seperti dirangkum Laodong.

Karina bahkan bercerita bahwa saat duduk di bangku sekolah menengah atas, teman-temannya menjulukinya "T-Rex" karena menganggap lengannya pendek. Meski demikian, dia kini mengaku sudah tidak lagi memikirkan hal tersebut dan justru menganggapnya sebagai kenangan yang bisa ditertawakan.

Dalam acara itu, Karina juga membagikan sisi lain kehidupan pribadinya. Dia mengungkap bahwa ayahnya pernah bertugas di Korps Marinir Korea Selatan. Sebelum debut bersama aespa, kabar tentang putri seorang mantan marinir yang akan menjadi artis sempat beredar di kalangan veteran, sesuatu yang diakuinya cukup membuat malu ketika kembali dibahas di televisi.

Di akhir acara, pemilik nama asli Yoo Ji-min itu juga membantah anggapan bahwa dirinya selalu membatasi makanan favorit. Karina mengaku sangat menyukai samgyeopsal atau daging perut babi panggang, bahkan bisa menyantapnya selama beberapa hari berturut-turut tanpa merasa bosan.