Dokter Ingatkan Bahaya Pancaroba bagi Daya Tahan Tubuh

Liputan6.com, Jakarta - Perubahan cuaca yang tidak menentu saat musim pancaroba ternyata dapat berdampak besar pada kesehatan tubuh. Dokter Gizi Klinik lulusan Universitas Diponegoro, dr. Yohan Samudra, SpGK, AIFO-K mengingatkan masyarakat untuk lebih waspada menjaga daya tahan tubuh di tengah kondisi cuaca ekstrem yang juga dipengaruhi fenomena El Nino.

Yohan mengatakan perubahan suhu yang drastis dapat membuat sistem imun melemah sehingga tubuh lebih rentan terserang virus, bakteri, maupun kuman penyebab penyakit.

“Perubahan cuaca yang drastis di musim pancaroba yang juga dibarengi dengan El Nino dapat melemahkan imun tubuh dan mempercepat perkembangbiakan kuman, virus, serta bakteri," kata Yohan seperti dikutip dari Antara pada Kamis, 14 Mei 2026.

Menurutnya, kondisi tubuh yang sedang tidak fit akibat kurang istirahat, stres, hingga memiliki penyakit bawaan seperti asma dan alergi membuat seseorang semakin rentan mengalami gangguan kesehatan saat pancaroba.

Beberapa penyakit yang umum muncul pada musim ini antara lain influenza, batuk pilek, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), diare, hingga demam berdarah dengue (DBD).

Ancaman tersebut juga diperkuat dengan data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2024 yang mencatat peningkatan signifikan penyakit sensitif iklim di Indonesia, termasuk kasus DBD.

Sementara itu, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebut 2024 menjadi salah satu tahun terpanas di Indonesia dengan anomali suhu mencapai sekitar 0,8 derajat Celsius di atas rata-rata normal.

Melihat kondisi tersebut, Yohan menekankan pentingnya menjaga pola hidup sehat dan memperhatikan asupan nutrisi harian untuk membantu mempertahankan stamina dan daya tahan tubuh.

Dia menyarankan konsumsi makanan dan minuman bernutrisi seperti susu yang kaya protein serta buah-buahan dengan kandungan gula alami seperti kurma.

"Gula alami dari kurma dapat memberikan energi instan yang membantu mengurangi rasa lelah dan menjaga tubuh tetap bertenaga. Protein pada susu baik untuk kesehatan tulang. Serat pada kurma membantu memperlancar pencernaan. Sementara multivitamin dan antioksidan berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh," ujarnya.

Di sisi lain, pemerhati gaya hidup dan media sosial, Hamidah Rachmayanti, menilai kesadaran masyarakat terhadap pola hidup sehat terus meningkat sejak pandemi COVID-19.

Menurutnya, kini masyarakat mulai lebih peduli terhadap kandungan nutrisi dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

"Tren pola makan seimbang dan gaya hidup sehat terus meningkat pasca pandemi COVID-19," ujar Hamidah.