Sedang Marah? Jangan Langsung Posting di Media Sosial

Liputan6.com, Jakarta - Media sosial kerap menjadi tempat untuk meluapkan berbagai emosi. Namun, ketika sedang marah atau kesal, pengguna sebaiknya tidak terburu-buru menulis atau mengunggah sesuatu.

"Biasakan memberi jeda sebelum mengunggah sesuatu. Prinsip sederhana seperti 'pause before posting' sangat membantu. Jika sedang marah, sebaiknya jangan langsung menulis atau mengunggah apa pun," kata psikolog klinis, Ratih Ibrahim.

Ratih mengungkapkan seseorang perlu mengenali tanda-tanda ketika emosinya mulai meningkat. Seperti tubuh terasa tegang, pikiran dipenuhi kemarahan, atau muncul dorongan untuk segera membalas komentar.

Bila perasaan itu muncul, Ratih menyarankan untuk menunggu beberapa menit atau bahkan beberapa jam sebelum mengunggah atau membalas sesuatu di media sosial agar kondisi emosinya lebih stabil.

Selain memberi jeda, Ratih juga menyarankan seseorang menjaga kualitas tidur, mengelola beban kerja, serta membatasi paparan media sosial ketika sedang merasa sangat lelah. Seseorang juga perlu memiliki saluran pelepasan stres yang sehat untuk membantu mengurangi perilaku impulsif di ruang digital.

Kesadaran terhadap kondisi emosi menjadi salah satu keterampilan penting dalam menggunakan media sosial secara bijak.

"Media sosial itu memang sebuah ruang untuk berekspresi. Tapi, media sosial bukan ruang yang bebas dari tanggung jawab," kata Ratih mengutip Antara.