Tumbang di Tengah Maraton, Bisa Jadi karena Overpace Sejak Start

Liputan6.com, Jakarta - Dalam ajang lari, kerap ada pelari yang tumbang di tengah lintasan maraton. Bukan tanpa alasan, hal ini dapat terjadi karena beberapa faktor.

“Biasanya ada orang-orang yang suka overpace, di mana saat start mereka sudah lari sekencang-kencangnya. Sedangkan, jarak yang mereka tempuh itu 10 atau 21 kilo. Sebagai pelari, sebaiknya kita melakukan ritme lari dengan kecepatan yang konstan,” kata Official Coach Herbalife Run, Andre Caprina kepada Kesehatan Liputan6.com saat ditemui di Jakarta, Rabu (10/6/2026).

Overpace sejak awal maraton dapat memicu kehabisan gula dalam tubuh sebelum mencapai garis finish. Hal inilah yang memicu black out alias pingsan di tengah maraton.

Tak hanya pingsan, beberapa keluhan lain di tengah maraton juga kerap berupa kram. Ada pula yang kelelahan akibat latihan berlebih sebelum ajang dimulai.

Guna mencegah penurunan gula dan kram saat lari, apakah pelari perlu konsumsi minuman manis?

Terkait hal ini, Andre menjelaskan bahwa dalam ajang lari, selalu disediakan minuman di pinggir lintasan. Umumnya, ada dua jenis yakni air mineral dan isotonik.

“Isotonik itu dapat membantu para pelari agar tidak kram selama menempuh jarak yang akan dicapai, contohnya saat mereka menempuh jarak 21 atau 24 kilo. Maka dari itu kami sarankan kepada peserta agar mengonsumsi kedua jenis minuman yang disediakan supaya bisa sampai di garis finish,” ujarnya.

Andre kemudian mengungkap terkait ajang lari yang digelar dalam waktu dekat yakni 27 September 2026 di Indonesia Convention Exhibition (ICE) BSD City, Tangerang.

Ajang ini disebut Herbalife Run 2026 dengan kategori 24K, 10K, 5K, Kids Run, serta Family & Friends Fun Walk untuk mengakomodasi peserta dari berbagai usia dan tingkat kebugaran.

“Ini adalah sebuah platform yang menginspirasi masyarakat untuk secara konsisten menjalani gaya hidup aktif dan sehat. Kami ingin menghadirkan pengalaman berlari yang menyenangkan sekaligus mendukung kebutuhan nutrisi para peserta. Kami terus berkomitmen untuk mempromosikan kesehatan dan kebugaran di tengah masyarakat,” kata Aria Novitasari, Product Marketing Herbalife Indonesia dalam kesempatan yang sama.

Pendaftaran ajang ini telah dibuka melalui situs resmi sejak 15 Mei 2026, dengan beberapa tahap harga khusus yang tersedia bagi peserta yang ditargetkan capai 6.000 orang.