Cara Mencegah Stroke agar Tetap Sehat dan Produktif di Usia Berapa Pun

Liputan6.com, Jakarta - Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, Dr. dr. Vito Anggarino Damay, SpJP (K), M.Kes, AIFO-K, mengingatkan pentingnya mengendalikan tekanan darah, menjaga kesehatan pembuluh darah, dan mewaspadai gangguan irama jantung sebagai bagian dari cara mencegah stroke. Langkah ini perlu dilakukan sejak dini untuk menekan risiko stroke dan menjaga kualitas hidup.

Stroke dapat terjadi secara mendadak dan berdampak besar terhadap kehidupan seseorang. Kondisi ini tidak hanya mengancam keselamatan jiwa, tetapi juga dapat mengganggu kemampuan berbicara, bergerak, bekerja, hingga menjalani aktivitas sehari-hari.

"Jadi, sebagai dokter jantung konsultan pembuluh darah, sangat sering menangani kasus jantung dengan riwayat stroke. Pencegahannya mirip, intinya menjaga tekanan darah, mengendalikan faktor risiko, dan tambahannya adalah menangani gangguan irama jantung merupakan bagian penting dari pencegahan stroke," ujar Vito kepada Kesehatan Liputan6.com melalui aplikasi pesan singkat, Rabu, 28 Oktober 2026.

Berikut lima cara mencegah stroke agar tetap sehat dan produktif di usia berapa pun:

1. Mengontrol Tekanan Darah secara Rutin

Salah satu cara mencegah stroke adalah mengontrol tekanan darah secara rutin. Tekanan darah tinggi yang tidak terkendali merupakan faktor risiko penting karena dapat merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di otak.

Karena itu, masyarakat perlu memeriksa tekanan darah secara berkala dan menjalani pengobatan sesuai arahan dokter. Jangan menghentikan obat yang telah diresepkan hanya karena tubuh terasa sehat atau tidak menunjukkan keluhan.

2. Menjaga Pola Makan dan Berat Badan

Pola makan sehat juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Batasi konsumsi garam serta makanan tinggi lemak jenuh. Sebaliknya, perbanyak sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Menjaga berat badan tetap sehat dan berhenti merokok juga menjadi langkah penting untuk mengendalikan faktor risiko stroke. Kebiasaan tersebut sebaiknya diterapkan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari.

3. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik membantu menjaga kebugaran sekaligus mendukung pengendalian tekanan darah dan berat badan.

Vito menyarankan aktivitas fisik dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, sedikitnya 150 menit per minggu. Durasi dan jenis aktivitas perlu disesuaikan dengan kemampuan serta kondisi kesehatan masing-masing.

Selain berolahraga, masyarakat juga perlu mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama. Aktivitas sederhana, seperti berdiri dan berjalan sejenak di sela pekerjaan, dapat membantu mengurangi waktu sedentari.

4. Mengendalikan Gula Darah dan Kolesterol

Kadar gula darah dan kolesterol juga perlu diperiksa secara berkala sesuai faktor risiko masing-masing. Keduanya perlu dikendalikan untuk membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko stroke.

Pemeriksaan kesehatan dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini. Dengan begitu, penanganan dapat dilakukan sesuai kebutuhan dan rekomendasi dokter.

5. Mewaspadai Gangguan Irama Jantung

Selain tekanan darah, gangguan irama jantung juga perlu mendapat perhatian. Salah satunya adalah fibrilasi atrium, yaitu gangguan irama jantung yang dapat meningkatkan risiko terbentuknya bekuan darah.

Bekuan darah tersebut dapat terbawa aliran darah hingga menyumbat pembuluh darah otak dan menyebabkan stroke. Pada pasien tertentu, dokter dapat meresepkan obat antikoagulan untuk mencegah terbentuknya bekuan darah setelah mempertimbangkan risiko stroke dan perdarahan.

Selain menerapkan cara mencegah stroke, masyarakat perlu mengenali gejalanya sejak awal. Waspadai perubahan yang muncul mendadak, seperti wajah mencong, kelemahan atau kebas pada satu sisi tubuh, serta bicara pelo atau kesulitan memahami pembicaraan.

Gangguan penglihatan mendadak, kehilangan keseimbangan, hingga sakit kepala sangat hebat yang berbeda dari biasanya juga perlu diwaspadai. Tidak perlu menunggu semua gejala muncul untuk mencari pertolongan.

Jika mengalami tanda-tanda tersebut, segera hubungi ambulans atau layanan gawat darurat. Catat waktu ketika gejala mulai muncul atau kapan pasien terakhir terlihat dalam kondisi normal. Penanganan yang cepat penting untuk meningkatkan peluang mendapatkan terapi yang tepat.

Vito mengingatkan masyarakat agar menjaga kesehatan pembuluh darah sejak masih sehat. Dengan mengendalikan faktor risiko, menerapkan pola hidup sehat, dan mengenali gejala stroke, setiap orang dapat mengambil langkah nyata untuk menjaga kesehatan serta tetap produktif di berbagai tahap kehidupan.