Growth Hormone Anak Keluar Saat Tidur, Ini Waktu Pentingnya

Liputan6.com, Jakarta - Banyak orang tua fokus pada asupan makanan untuk mendukung pertumbuhan anak. Padahal, ada faktor lain yang tak kalah penting, yaitu tidur yang cukup dan teratur. Menurut Dokter Spesialis Anak Konsultan Tumbuh Kembang, Prof. DR. dr. Rini Sekartini, Sp.A(K), hormon pertumbuhan atau growth hormone memiliki peran besar dalam proses pertumbuhan tinggi badan anak, dan hormon ini berkaitan erat dengan kualitas tidur.

Rini menjelaskan bahwa pola pertumbuhan anak dipengaruhi oleh berbagai faktor sesuai tahapan usia. Pada dua tahun pertama kehidupan, faktor yang paling berpengaruh adalah nutrisi. Setelah itu, peran growth hormone menjadi semakin penting dalam mendukung pertumbuhan anak.

"Jadi, pola pertumbuhan tinggi badan itu sampai usia 2 tahun sangat dipengaruhi oleh nutrisi. Kemudian usia 2 sampai kira-kira 12 tahun itu ada faktor growth hormone," ujar Rini kepada Kesehatan Liputan6.com belum lama ini.

Menurut Rini, growth hormone diproduksi tubuh secara alami dan dilepaskan saat anak tidur malam, terutama ketika memasuki fase tidur nyenyak atau deep sleep.

"Growth hormone itu keluar pada saat tidur malam, saat deep sleep. Itu kira-kira keluar jam 11 malam," ujarnya.

Oleh sebab itu, anak sebaiknya sudah tertidur sebelum waktu tersebut agar tubuh dapat memasuki fase tidur nyenyak dan memperoleh manfaat maksimal dari hormon pertumbuhan.

Inilah alasan jam tidur anak tidak boleh dianggap sepele. Tidur yang terlalu larut atau tidak teratur dapat memengaruhi kualitas tidur sehingga proses pelepasan hormon pertumbuhan tidak berlangsung optimal.

Rini menekankan pentingnya membangun kebiasaan tidur yang baik sejak bayi. Menurutnya, orang tua perlu mengajarkan pola tidur yang konsisten agar anak terbiasa tidur pada waktu yang sama setiap hari.

"Anak harus diajari memiliki jam tidur yang teratur sejak bayi. Bedtime itu harusnya jam 8 malam," katanya.

Kebiasaan ini memang sering kali menjadi tantangan bagi orang tua, terutama ketika aktivitas keluarga cukup padat.

Namun, Rini mengingatkan bahwa memperbaiki pola tidur yang sudah terlanjur buruk akan jauh lebih sulit dibandingkan membentuk kebiasaan sejak awal.

Oleh sebab itu, orang tua perlu berkomitmen menciptakan rutinitas malam yang mendukung kualitas tidur anak, seperti mengurangi penggunaan gawai menjelang tidur, menciptakan suasana kamar yang nyaman, dan memastikan anak tidur pada jam yang sama setiap hari.

Selain tidur yang cukup, Prof. Rini mengingatkan bahwa kebutuhan nutrisi anak tetap harus dipenuhi secara seimbang. Ia menegaskan bahwa orang tua tidak perlu memberikan protein secara berlebihan demi mengejar tinggi badan anak.

Menurutnya, yang terpenting adalah memastikan anak mendapatkan asupan gizi sesuai kebutuhan usianya dengan komposisi yang seimbang.

"Nutrisinya harus seimbang, tidak perlu juga double protein untuk bayi. Semuanya sesuai dengan komposisi yang dimakan," ujarnya.

Dengan kata lain, pertumbuhan optimal tidak hanya bergantung pada makanan bergizi, tetapi juga kualitas tidur yang baik.

Kombinasi nutrisi seimbang, tidur teratur, dan pola hidup sehat menjadi kunci penting untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan anak secara maksimal.